ビタミンCサプリにはどのような効果があるのかご存知ですか？ビタミンCは健康だけでなく美容にも関連した複数の効果があります。
今回は、 ビタミンCサプリ の具体的な 効果 をご紹介しますので、参考にしてください。
ビタミンCサプリの４つの効果まとめ！健康と美肌を目指そう
効果１：抗酸化作用で健康的な体に
抗酸化作用とは細胞を活性酸素から守る働きのことです。人は運動や喫煙をすると体内で活性酸素が発生します。活性酸素の役割は体内に入ってきた細菌など体にとって有害なものに攻撃することです。そのため健康な体でも通常、一定数は体内に存在しています。
しかし、活性酸素は増え過ぎてしまうと、必要な細胞にまで攻撃するようになり、体に悪影響を与えてしまします。すると体力が低下して疲れやすくなる他、酷い場合には癌などの病気を引き起こす恐れもあるのです。
そのため、日頃から激しい運動をする人や喫煙の習慣がある人はビタミンCが特に消費されやすいことを覚えておきましょう。また、副流煙を吸いやすい環境にいる人も同じく注意が必要です。
効果２：免疫力を高めて病気予防
ビタミンCを摂取すると免疫力が高まると言われています。これには２つ理由があります。
１つ目は粘膜が強化されることです。粘膜が健康であると、外部から入ってこようとするウイルスなどを防げるので、それだけでも病気にかかるリスクを減らすことができます。
そして２つ目が、白血球の強化です。白血球には外部から体内へ入ってきたウイルスと戦う働きがありますが、白血球が弱っているとウイルスと戦えずに体が病気になってしまいます。
しかし、ビタミンCを十分に摂取していると白血球が健康になるので、もし外部からウイルスが入ってきても撃退できるというわけです。
効果３：ホルモン分泌でストレス軽減
人はストレスが溜まると、体内でそのストレスを和らげようと対抗するホルモンが分泌されます。ホルモンの作用で血圧の上昇や脈拍を早めて体をストレスに負けないように働かせようとするためです。そのホルモンの分泌にもビタミンCが役立ちます。
因みにここで言うストレスとは、仕事の疲れやプレッシャーなどから受けるストレスだけでなく、気温の大きな変化や病気、喫煙、激しい運動なども含みます。自覚はなくても体にとってはストレスであることもあるので注意してください。
自分ではストレスに気が付いていなくても体はストレスを感じていることもあるので、日頃からビタミンCを摂取する習慣が大切です。
効果４：美肌効果でシミを改善
ビタミンCと言えば、美容効果が高いイメージがありませんか？それは、ビタミンCの摂取がコラーゲンと関係しているからです。
ビタミンCはタンパク質と鉄と併せて摂取するとコラーゲンを合成すると言われています。コラーゲンには美肌効果が期待できる他、シミの予防や改善にも繋がると言われています。
シミは肌が紫外線を浴びることでできますが、その時に発生する活性酸素をビタミンCが抑制することで、シミの予防に繋げていきます。そして、できてしまったシミに対しても美白作用が働くので、シミの改善に繋がるというわけです。
また、美容効果だけでなく、コラーゲンには関節痛などを和らげる働きもあるため、健康にも欠かせない存在です。人は加齢とともにコラーゲンの生成が上手くできなくなってしまいます。しかし、健康的に美しくあるためにもビタミンCの摂取は必要なのです。
まとめ
ビタミンCサプリの４つの効果まとめ！健康と美肌を目指そう
効果１：抗酸化作用で健康的な体に
効果２：免疫力を高めて病気予防
効果３：ホルモン分泌でストレス軽減
効果４：美肌効果でシミを改善
