睡眠 | 美容のいろは

睡眠の質を向上させ、健康になろう

十分に睡眠時間を確保したにもかかわらず、翌朝疲れがとれていなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう人は少なくありません。

そんな方は睡眠の質が良くない可能性があります。睡眠の質を良くすることで、体の不調の改善が期待できます。今回は 睡眠の質 の向上について紹介します。

最近眠れていない？と感じたら、早めに 睡眠障害 の チェック をしてみることをおすすめします。何故なら睡眠障害には体や心の不調を見つける重要な要素があらわれるほか、睡眠障害による睡眠不足から眠気による事故を招いたりする可能性があるからです。

睡眠は脳や体を休め疲れをとるということだけではなく、肌の修復や再生を行ってくれる成長ホルモンを分泌するという非常に重要な役割があります。最も多く成長ホルモンが分泌されるのは、眠りはじめて最初の４時間です。

睡眠時間 ４時間 は、美肌を維持する上で重要です。

近年、日本人の睡眠時間は減少傾向にあります。そのため睡眠不足になっている人は増加しています。日中に我慢できないほどの眠気に襲われたり身体がだるいことが続くような場合は、睡眠不足症候群という睡眠障害の可能性があります。睡眠不足症候群になるとさまざまな身体の不調が出てしまいます。

今回は誰にでも起こりうる 睡眠不足症候群 について紹介します。

よく働き、よく勉強する日本人は、ほとんどの人が寝不足だと言われています。生活に困らないからと多くの人が何かしらの症状は出ているのに、それが睡眠不足が原因だと思っていません。睡眠不足が毎日の生活に与える影響はとても大きいです。

今回は睡眠の大切さ、 睡眠不足 の症状、解消法をご紹介します。