あなたの美容目的に合わせたデトックスウォーターを作り方！

欧米で一般的になっているミネラルウォーターにフルーツ、野菜を加えた飲料水であるデトックスウォーター。海外セレブ達も愛飲していることで有名になりました。また透明な容器にカラフルなデトックスウォーターを飾ってインテリアとして楽しむことも流行しています。

そんなデトックスウォーターですが、加えるフルーツや野菜によって効果が異なります。ダイエットを目的としている人、お肌に気を使っている人など自分に合った デトックスウォーター の 作り方 を知り、効率よく美容・健康を手に入れましょう。

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あなたの美容目的に合わせたデトックスウォーターの作り方！

－目次－

私たちの身の回りには沢山の野菜やフルーツがあります。当たり前の事ですが、それぞれの食物に含まれる栄養素も違います。お肌に良いとされているビタミンCをダイエット目的で摂取しても効果はあまり見込めません。

皆さんが何を目的としてデトックスウォーターを飲むのかを考え効率的に摂取する方法を考えましょう。

一番効率的な摂取方法は、栄養素、飲みやすさを考えながら複数の材料を使うことです。例えばオリーブオイルと野菜を一緒に摂取することで、栄養素の吸収効果が何倍にも上がります。

デトックスウォーターもこれと同じです。栄養素の吸収を効率良く行い美容効果を発揮しやすくなる作り方をしていきましょう。

ですが、デトックスウォーターの元々の発祥は、むくみ解消に効果を期待して作られた飲料水らしいのですが、水分であるため飲みすぎると逆にむくみの原因になってしまいます。

また、材料に使うフルーツ、野菜は皮付きであることが基本です。最近では野菜にも多くの農薬が使われているため、デトックスウォーターを作る際には、無農薬のものを使用するか、よく洗い流して使用するようにしましょう。

人が口にするものなので衛生面、健康面には気を使いましょう。それがあなたの美容にも繋がります。

１日に必要な野菜摂取量をよくテレビなどで見たことある方も多いと思いますが、食べることで摂取しようとすると、かなり苦戦するのではないでしょうか。ミネラルウォーターと一緒に飲むことで効率良く栄養を摂取できます。

また１度に多くの栄養素を摂れるためダイエット、美容効果の効率も格段に上がることは間違いありません。

今回は女性から人気のダイエット効果の期待できるデトックスウォーターを紹介します。みなさんが簡単に作れるようにシンプルなものをチョイスしました。

それは、ダイエット効果として最も効果的で人気な、アップルとシナモンを利用した新陳代謝を上げるデトックスウォーターです。リンゴにはポリフェノールが多く含まれています。

しかし、注意してほしいことは皮に多くのポリフェノールが含まれているということです。ここでも栄養素を理解していないとリンゴの皮を使わずに作ってしまってダイエット効率を下げてしまいます。

また、シナモンは結構の流れを良くし、脂肪の細胞を小さくしてくれる働きがあります。リンゴと一緒に摂取することで大幅なダイエット効果が見込めるわけです。

①リンゴを皮の付いた状態でスライスしていく。

② スライスしたリンゴとシナモンを容器にいれ氷をいれてすぐにミネラルウォーターで容器をいっぱいにする。栄養素を逃がさないようにする為です。

③ ６時間寝かせたら出来上がりです。

① キウイとレモンを皮の付いたままスライスします。

② 容器にスライスしたキウイとレモンを入れてミントの葉を少量のせ、氷を置きます。

③ ミネラルウォーターを入れて３時間寝かせたら出来上がりです。

自分の美容の目的に合った栄養素を理解し、作ることが大切です。

デトックスウォーターの賞味期限は基本的に２４時間と言われていますので、綺麗な見た目を楽しむことは良いですが放置したままにしてはいけません。作ったら早めに飲み切ってしまいましょう。

また栄養素の効果は、適量を毎日継続することで高い効果を発揮します。味に飽きてきたら同じ栄養素をもつ違う材料に変えるなど工夫して継続して飲むようにしましょう。

ただ、上記でも触れた通り飲み過ぎはかえって逆効果です。毎日決められた量を摂取し、綺麗なお肌、体を手に入れましょう。

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まとめ

あなたの美容目的に合わせたデトックスウォーターを作り方！
まずは、フルーツや野菜の栄養素を知りましょう
デトックスウォーターで効率良く栄養を摂る
アップル＆シナモン　デトックスウォーターの作り方
美肌効果が期待できるキウイとレモンを使ったデトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターの飲み方