肌荒れの原因になる食べ物・肌荒れを改善する食べ物

肌荒れが起きると「スキンケア商品が合っていないのかな？」と考える女性が多いと思います。ですが、実は食生活に肌荒れの原因が隠れていることがあります。

そこで、肌荒れの原因になってしまう食べ物、逆に 肌荒れ を改善してくれる 食べ物 についてご紹介します。

スポンサードリンク

－目次－

気づかないうちに、肌荒れの原因になりうる食べ物を大量に摂取していると、肌荒れを起こしやすい状態になってしまいます。どのような食べ物が肌荒れの原因になってしまうのでしょうか。

油分の多い食事はニキビの原因になります。なぜなら皮脂の分泌が過剰になってしまうからです。特に質の悪い油は酸化しやすいため、肌の老化を進行させてしまうこともあります。適度な油分は肌の乾燥を防ぐためにも必要ですが、摂りすぎには注意が必要です。

具体的には、肌にいいと言われているナッツ類でも食べ過ぎると肌荒れの原因になってしまいます。

疲れた時に口に入れるとホッとするのが甘いものです。ですが、糖分は体内で吸収される際にビタミンB群を消費するという特徴があります。

ビタミンB群は肌の代謝を良くしたり、細胞の再生をうながしたり、皮膚に栄養を与えて健康にしたり・・・と肌にとっては重要な役割を持っています。甘いものを摂りすぎると、美肌から遠ざかってしまいます。

塩分の多い食事を摂っていると体の中のナトリウム量が増え、細胞の水分が奪われてしまいます。細胞の水分量が減ると肌が乾燥してしまい、肌荒れも起こりやすくなります。

また、辛いものを食べた際には通常より多くの胃液が分泌されます。そのことで胃腸にダメージが与えられると、便秘や下痢といった症状が出るようになります。胃腸の不調は肌荒れの原因になります。

具体的には外食やスナック菓子、おつまみ、ファストフードを食べる際に塩分や辛いものが多くなる傾向にありますので、注意が必要です。

肌荒れをしていると、外出をするのがおっくうになったり人に会うことが憂鬱になったりしてしまいます。見た目が気になり、精神的に落ち込んでしまう前に、食べ物で肌荒れを改善しましょう。肌荒れを改善してくれる食べ物を紹介します。

ビタミンの量が豊富なため、毎日少しずつを継続して飲むことでニキビやシミ・ソバカスを改善してくれます。市販されているもので充分ですが、摂りすぎると糖分が多くなるため、果汁の多いものを選ぶのがポイントです。

たくさんの野菜で食物繊維が豊富に摂れるほか、鶏肉や豚肉など良質なたんぱく質を摂ることでコラーゲンも摂取することができます。便秘の改善、体を温めて血行を良くすることにも効果的ですから、肌荒れも改善しやすくなります。

はちみつには抗炎症作用や殺菌作用があります。気をつけていたのに大きなニキビができてしまった！という時には慌てずにはちみつを摂取しましょう。

はちみつの嬉しいポイントは、体内から摂ってもよし、肌に塗っても効果が得られるという点です。肌荒れの気になる部分にはちみつとヨーグルトを混ぜたものを塗ることで、肌荒れが改善されます。

肌荒れの原因になる食べ物・肌荒れを改善する食べ物を紹介してきました。食事は私たちにとって大切な習慣であり、肌荒れにも大きな影響を与えています。せっかく肌荒れに気を配った食生活をしていても、生活習慣が整っていなければ食事の効果を充分に発揮することができません。

肌荒れ改善のために生活習慣にも気をつけてみましょう。

スポンサードリンク

まとめ

肌荒れの原因になる食べ物・肌荒れを改善する食べ物
肌荒れの原因になってしまう食べ物は？
肌荒れを改善してくれる食べ物は？
肌荒れ改善には生活習慣の見直しを