酸っぱい成分であるクエン酸は、料理から掃除・美容などさまざまな場面で使用されています。値段も安く手に入れやすい点も魅力です。クエン酸を水で溶かしてクエン酸水にし、摂取するだけで美容や体調改善に役立つを言われています。
そこで今回は クエン酸水 について紹介します。
水で溶かすだけ！クエン酸水で美容と健康を手に入れよう
クエン酸とは
クエン酸はレモンやミカン・グレープフルーツ・梅干しなどの酸っぱい成分です。健康や美容にもいいとされており、食材やドリンクなどに使われます。
またクエン酸は食べることができる以外に、掃除や洗濯・入浴剤など日常的なさまざまな場面で活躍する万能粉です。
自分でクエン酸を水で溶かしてクエン酸水にし、飲料とすることでも体に良い効果を期待することができます。今回はクエン酸水について紹介します。
作り方はとても簡単
クエン酸水の作り方を説明します。用意するものは水２５０ccと食用のクエン酸小さじ２分の１のみです。水は水道水ではなく、ミネラルウォーターを使用したほうがいいでしょう。
また、クエン酸は掃除用のものも売られていますので、必ず食用のものを選ぶようにしましょう。
作り方はとても簡単で、クエン酸と水を混ぜるだけです。ペットボトルに入ったミネラルウォーターでしたらそのままクエン酸を入れ、ペットボトルを振ってクエン酸を溶かすだけで完成します。
効果的な飲み方
クエン酸は酸っぱい成分ですので、副作用の心配はありません。そのため、多く摂取したとしても大丈夫ですが、効果が高くなるわけではありません。クエン酸の摂取量は１日当たり２グラムを基準としましょう。
また、スポーツをやっている人や疲労が溜まっている人は５グラムを目安に摂取することが望ましいでしょう。
クエン酸水は一度に多く摂取しても、使われない分は体外に排出されてしまいます。ですので一度に多く摂取せず、何度かに分けて摂取していくことでより効果を実感できます。
クエン酸水のさまざまな効果
クエン酸水にはさまざまな効果が期待できます。
疲労回復
クエン酸には疲労回復の効果があります。その理由として乳酸の分解や、生成の抑制があげられます。乳酸とは疲労やストレスが溜まった時に発生するもので、筋肉痛になることも乳酸が関係しています。
クエン酸は乳酸を分解する効果がありますので、体のダメージを抑えることができます。また、乳酸の生成を抑制する働きもありますので、疲れにくい体になります。
その他にもクエン酸は血流をよくする働きもありますので新陳代謝が促進され、疲労回復に効果があります。
アンチエイジング効果
年を重ねるごとに気になっていくことといえば老化です。老化は体内の細胞が酸化することで進んでいきます。クエン酸は酸化を防ぐ役割があり、アンチエイジング効果が期待できます。また、クエン酸は肌の古い角質を取り除く役割もあり、美肌へと導きます。
痛風の予防
クエン酸は痛風の予防にも効果があります。痛風は一度なってしまうとなかなか治すことが大変な病気です。痛風は尿酸値が高くなることで発症しやすくなります。クエン酸は尿酸値を下げる働きを持っておりますので痛風の予防に効果が期待できます。
クエン酸水を摂取するにあたっての注意点
クエン酸水は食品添加物ですので、副作用の心配はありませんが少なからずデメリットがあります。クエン酸は酸性ですので、摂取することで口内が酸性になり歯のエナメル質を溶かしてしまう危険性があります。
唾液により中性にはなりますが、摂取を続けていると常に口内が酸性の状態となってしまいます。エナメル質が溶けることで知覚過敏や虫歯の原因となってしまいます。
そのため、クエン酸水を摂取するときには歯に当たらないようにすることが重要です。ですのでストローをしようして喉の奥へ流し込むように摂取するといいでしょう。
クエン酸水を上手に使って美しく健康になろう
今回はクエン酸水について紹介しました。さまざまな用途のあるクエン酸は、コストも低くとても優秀な万能粉です。クエン酸水は水に溶かすだけですので試しやすく、美容や健康に効果があります。
クエン酸は、歯に影響を及ぼす危険がありますので、注意しながら摂取するようにしましょう。クエン酸水を使って美しく健康な体を目指しましょう。
まとめ
水で溶かすだけ！クエン酸水で美容と健康を手に入れよう
クエン酸とは
作り方はとても簡単
効果的な飲み方
クエン酸水のさまざまな効果
クエン酸水を摂取するにあたっての注意点
クエン酸水を上手に使って美しく健康になろう
