ダイエットを進めても、なかなか痩せにくいといわれる部位、それが脚です。太ももなどには脂肪がたまりやすく、さらにセルライトが解消しにくいため、痩せにくいことがあります。
セルライト を 自宅 で 除去 する方法はあるのか、見ていきましょう。
気になるセルライトを自宅で除去する方法とは?
セルライトとは?
セルライトは太ももやお腹などにできやすく、脂肪を中心とする皮下組織で線維組織が異常に増えることでできると考えられています。血管のめぐりも悪くなり、脂肪細胞が固まってしまうため、デコボコした見た目になることがあります。
セルライトは単純に脂肪組織が肥大しただけのものではないため、通常のダイエットだけでは解消しにくいのです。
セルライトを解消していくためには、通常のダイエットに加え、血の巡りをよくするマッサージや専門の機械を使用した衝撃波による治療が効果的だと考えられています。
自宅でセルライトを除去するための考え方
前述のように、セルライトを除去するためには基本的には専門のクリニックで治療を行うのがオススメです。
しかし、自宅でもセルライト除去の取り組みをすることは可能です。基本的な考え方としては、血行をよくしてセルライトを除去しやすい環境を整えることと、適切なマッサージを行うこと。
さらに、生活習慣を見直してセルライトがさらにできるのをあらかじめ防ぐことが大切です。
専門的なクリニックに比べると効果は落ちますが、基本的な考え方をおさえた上で対策をすれば、セルライト除去の効果が期待できます。
セルライトを除去するマッサージ
セルライトを除去するには、定期的にマッサージを行い、固まった組織をもみほぐすようにしましょう。マッサージを行うことで、リンパや血行促進による副次効果も期待できます。
皮膚が摩擦によって傷つくのを防ぐため、マッサージを行う前には必ずマッサージ用のクリームを塗るようにしましょう。
まずは足の裏からマッサージをし、身体全体の血行をよくします。さらに、ふくらはぎもマッサージを行い、リンパの流れをよくします。
そして、太ももなどのセルライトのある部位をマッサージする際には、下から上に向かってマッサージをします。こうすることで、心臓へ流れる血行の促進が期待できます。
基本的には手でマッサージを行いますが、セルライト除去用のマッサージ器具も市販されているため、専用の器具を使用するのもオススメです。ただし、組織が傷むのを防ぐため、強くマッサージしすぎないように注意しましょう。
セルライトをつくらないための生活
セルライトは、糖質や脂質の摂りすぎ、運動不足や睡眠不足などの生活習慣の乱れによってできやすくなるといわれています。
喫煙もニコチンによる血管収縮でセルライトができやすい体質を招きます。ストレスも大敵です。さらに、一度できたセルライトは解消しにくいため、できるだけセルライトができない生活を心がけることが大切です。
そのためには、脂質を摂りすぎないこと。アルコールにも注意が必要です。また、定期的な運動により、血行のめぐりをよくしておくとよいでしょう。運動はストレス発散にも効果が期待できます。
また、「むくみ」もセルライトの原因になります。むくみがある場合は、塩分を控えたり、カリウムを多く含む食品を摂取するようにして、むくみを解消するように心がけましょう。
いかがでしょうか。セルライトは頑固なため、悩みの種になりやすいものですが、適切なケアによって自宅でも除去をしていくことが可能になります。ただし、どうしても解消しない場合やより高い効果を期待する場合は、専門のクリニックを受診することがオススメです。
まとめ
気になるセルライトを自宅で除去する方法とは?
セルライトとは?
自宅でセルライトを除去するための考え方
セルライトを除去するマッサージ
セルライトをつくらないための生活