セルライトは血行不良・代謝不良・筋力不足」によって蓄積され溜まった老廃物と脂肪細胞が絡み合いできる塊です。セルライトは、食事制限や運動といった通常のダイエットメニューでは消すことができません。
リンパマッサージなどで セルライト を 潰し 、血行を良くし代謝をあげることで徐々になくなります。
自宅とエステティックサロンでのセルライトの潰し方
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自宅エステは風呂あがりがベスト
セルライト除去のマッサージをお風呂あがりに実行するのが一番効果的です。入浴には体中の血行を良くする効果があり、セルライトが柔らかくなりマッサージによるが除去しやすい状態になります。
さらにお風呂ダイエットと併用して実践すれば体の代謝をあげることもできます。マッサージの順番は、足裏→ふくらはぎ・膝→太ももの順番にしています。末端から心臓の方向に向かってマッサージを行うことでリンパの流れを促して代謝を活発にしてくれるます。
効果的にセルライトを潰しやすくなりますので、必ず末端からマッサージしていきます。
自宅エステ 足裏マッサージ
お風呂あがりには硬い足の裏も柔らかくなっていますので、足の裏からマッサージをしていきます。足の裏は土踏まずあたりにセルライトができやすいです。土踏まず辺りを親指や人差し指の腹を使って足裏のつぼを指圧するようにグリグリと押します。
圧力が足りない場合は、握りこぶしを作って指の関節で押しても問題ありません。指や手で押すのは痛いという場合は棒やペンなどの裏使って押します。
自宅エステ ふくらはぎ、膝のマッサージ
次にふくらはぎ、膝のマッサージを行います。まず膝の部分を円を描くようにマッサージし、ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めるようにマッサージします。
その後、足首から膝裏までをゆっくりマッサージするのがコツです。雑巾を絞るようなイメージでもみあげていきますが、強い力を入れすぎてしまうとリンパの流れを止めてしまい逆効果になります。
リンパの流れを止めないようにゆっくりと軽くさするようにマッサージします。
自宅エステ 太ももマッサージ
最後に太ももマッサージを行います。セルライトの潰すには、マッサージが一番有効的で、末梢血管から身体の中心である心臓に向かってマッサージをすることで、リンパの流れを良くし、また代謝もあがります。
太もものセルロイドが気になるからと、太ももだけをマッサージしても効果は出にくいです。太もも部分は太いので、「内側」「外側」「表側」に３分割して、それぞれの部位にわけてマッサージを行います。
コツは手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みことです。特にセルライトのボコボコが気になる部分は念入りにマッサージをします。
エステティックサロンでのセルライト除去
基本には、皮下脂肪をほぐし、マッサージをし、リンパの流れをよくすることでセルライトを潰し、除去することになりますが、エステティックサロンでは、専門の機器を利用することでより効果的に セルライトを除去することが可能となります。
またマッサージもプロの技術で自分ではやりきれない部分までしっかりとほぐしてくれますので、早期改善されたい場合はエステティックサロンでセルライト除去を行うことが確実で早いです。
エステティックサロンの専門機器
「超音波」はほとんどのサロンに導入されている機器です。超音波の高速振動と電磁波のエネルギーを利用し身体の深部まで温める超音波機器です。血液やリンパ液の流れを良くし、新陳代謝を活発になることで、皮下脂肪の燃焼を促します。
非常に微細なマイクロの振動で、血液やリンパ液の流れを良くします。マイクロの振動ですので、機械を当てても痛みや振動している感覚ははほぼ感じません。ハンドマッサージや、痛みに弱いという方には特におすすめの機器です。
また「エンダモロジー」は、フランスで開発された「セルライト除去のための医療器具」で皮下組織にあるセルライトや皮下脂肪に直接作用してくれるます。
肥大化した脂肪細胞の代謝機能を促進させ、人の手によるマッサージでは届かない深部まで、じっくりとほぐしていくことが可能です。マシンの強度を調節できるため、痛みに弱い方も、比較的安心して利用できます。
他にもサロンによってさまざまな施術があります。エステティックサロンは短期間で改善されることも多いですが、サロンによって方法が異なりますので、自分に合ったサロンを選ぶことをおすすめします。
まとめ
自宅とエステティックサロンでのセルライトの潰し方
自宅エステは風呂あがりがベスト
自宅エステ 足裏マッサージ
自宅エステ ふくらはぎ、膝のマッサージ
自宅エステ 太ももマッサージ
エステティックサロンでのセルライト除去
エステティックサロンの専門機器
