つぶすのは間違い！セルライトを解消する正しい方法

セルライト の解消法としては、脂肪のかたまりを強くマッサージして つぶす という方法がよく紹介されていますが、マッサージしてもなかなかセルライトがなくならないと思っていませんか？

今回はセルライトの正しい解消法をご紹介します。

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－目次－

セルライトとは何なのかについてはいろいろな説がありますが、基本的には大きくなりすぎた皮下脂肪であるとされています。脂肪細胞の中に蓄えられている脂肪が増えすぎると、大きくなった脂肪細胞によって周囲の組織が圧迫されます。

その結果、脂肪が皮膚を押し上げて皮膚表面がデコボコした状態になってしまうのです。

またセルライトの周りの毛細血管やリンパ管も圧迫されるので、血流が少なくなって代謝が悪くなり、老廃物の排出もスムーズにできなくなるため、ますます脂肪がつきやすくなってしまいます。

セルライトの解消法として、脂肪のかたまりを押しつぶすように強くもみほぐすという方法が紹介されていることがあります。しかし単に手で強くマッサージする程度では、脂肪細胞の結合を壊したり脂肪の排出を促すほどの効果を得ることは難しいです。

エステのセルライト解消コースでもハンドマッサージをおこないますが、エステではマッサージの前に超音波を使ってセルライトの脂肪を分解したうえで、強めのマッサージによって脂肪や老廃物の排出を促しています。

マッサージの部分だけを自力でマネしても、セルライトを解消するどころか、強すぎるマッサージで毛細血管がつぶれてあざができてしまうリスクが高いので止めておきましょう。

セルライトの周辺は血行が悪くなっていて、脂肪が代謝されにくい状態になっています。セルライトを解消するには、まず血行を改善して脂肪や老廃物が排出されやすい状態にすることが重要です。体を温めることは血行を改善するための一番簡単な方法です。

寒い季節は体を冷やさないように暖かい服装をしたり熱い飲み物で対策しましょう。またお風呂はシャワーで済ませたりせず、きちんと湯船に浸かって体を温めてください。

お風呂上りには脚などのセルライトが気になる部分をやさしくもみあげるようにマッサージすると、さらに血行がよくなり老廃物の排出も促されてセルライト解消につながります。

セルライトを押しつぶすように強くマッサージするのではなく、あくまで気持ちいい程度の強さでもむことがポイントです。お腹の場合はおへその周りをクルクルと円を描くようにさすると、だんだん温かくなって血行が良くなります。

セルライトは脂肪なので、セルライトを解消するには脂肪を燃焼させることが欠かせません。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は代謝を上げて脂肪の燃焼を促進してくれるだけでなく、血行も改善してくれるのでセルライト解消に効果的です。

皮下脂肪の量が減ると、セルライトに含まれる脂肪もだんだん小さくなり、皮膚のデコボコも目立たなくなっていきます。

特に脚のセルライトが気になる人の場合は、ウォーキングやジョギングでふくらはぎの筋肉を刺激すると、脚全体の血行が良くなるのでおすすめです。

マッサージや有酸素運動で血行を改善したり脂肪を燃焼させても、摂取カロリーが高すぎてはセルライトに新たな脂肪が蓄積されてしまいます。体に新たな脂肪が蓄積されないように、適度な食事制限によって摂取カロリーを抑えましょう。

ただし極端な食事制限をしてしまうと、筋肉が減少して基礎代謝が落ちてしまい、かえってリバウンドしたりセルライトがつきやすい体になってしまいます。筋肉を減らさないために、特にタンパク質をきちんと摂取するように心がけましょう。

セルライトの正しい解消法をご紹介しました。セルライトの解消のためには、血行の改善と脂肪の燃焼を促すことが大切です。セルライトの解消には地道な努力が必要ですが、ご紹介した方法を参考にしてセルライトのないきれいな体を手に入れてください。

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まとめ

つぶすのは間違い！セルライトを解消する正しい方法
セルライトの正体は肥大化した皮下脂肪
セルライトをマッサージだけで減らすことはできない
お風呂とマッサージで血行改善
有酸素運動で血行改善と脂肪燃焼を促進
適度な食事制限で新たな脂肪が増えないようにする