「立ち仕事の不調に悩まされる前にやるべき４つのこと（前編）」では、立ち仕事にまつわる足の痛みの原因やケア方法をご紹介いたしました。
後編では、 立ち仕事 からあらわれる全身の疲れや疲労回復のための栄養バランスについてお伝えいたします。
立ち仕事の不調に悩まされる前にやるべき４つのこと（後編）
朝起きるのが辛い・・全身の疲れには？
２０代後半にしてすでに立ち仕事での全身疲労に限界を感じている人なら、疲労回復につながる取り組みが必要です。立ち仕事は、デスクワークに比べ体力的にも消費カロリーが多い分どうしても体への疲労が蓄積しやすいのですが、足のだるさは、さらに疲労レベルと助長してしまいます。
長時間の激務が続く時期は、日をおうごとに疲労がたまってしまい風邪やインフルエンザといった感染症にかかりやすくなってしまいます。
病気や体調不良で会社に迷惑をかけないためにも、こまめに疲労回復へ向けた工夫を実践することをおすすめします。
まずは、立ち仕事による疲労蓄積は、栄養バランスの乱れから疲労を溜め込みやすい体質となっている可能性もありますので、疲労回復をサポートしてくれるビタミンB群のサプリメント摂取がおすすめです。
サプリメントには価格帯によって体内への吸収率に違いがありますので、立ち仕事の人に人気の高いサプリメントを探してみるのもありです。
立ち仕事によるストレスも、疲労がとれない原因かもしれません。自分ではストレスの有無が判断できない人でも、週末には自分の好きなことを思い切り楽しむといった工夫も必要です。
睡眠の質が高いほど疲労回復が早いのですが、心地よい眠りにつけるためにも寝具の見直し、アロマや眠りを誘う癒し系のBGMで立ち仕事でも疲れを上手に解消できる環境つくりを意識してみてください。
立ち仕事だからこそ栄養バランスも意識！
立ち仕事に多いむくみや足裏の痛みは、痛みの原因となる筋肉への負担を均一にするだけでなく、体の内側から疲れを溜め込まないための取り組みが大切です。
人によって異なる立ち仕事による不調緩和を目指す上では、私たち人間が健康的に生きていくためにも必要となる「栄養バランスを整える取り組み」が基本です。
疲労回復につながるビタミンやミネラルを多く摂取できるように肉、野菜、海藻などをバランスよくメニューに取り入れれば、少しずつ立ち仕事でも疲れにくい体が手に入ります。
まとめ
立ち仕事の不調に悩まされる前にやるべき４つのこと（後編）
朝起きるのが辛い・・全身の疲れには？
立ち仕事だからこそ栄養バランスも意識！
