初心者向け・簡単「ワインオープナーダイエット」

お金と時間をかけなくても成功率の高いダイエット方法に「ワインオープナーダイエット」があります。これはエクササイズダイエットのひとつですが、準備物も必要なく５分ほどの時間があれば家で手軽にできます。

ウエスト、ヒップ、太ももにかけて効果のある「 ワインオープナーダイエット 」をご紹介します。

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－目次－

ワインを開けるオープナーの形と同じような動きをするエクササイズなので、こう呼ばれています。

立ったままで出来るエクササイズで場所を取らないので家事の合間などにもできます。準備物は何も必要ありません。両手を開いて上下できるスペースがあればどこでもできますので初心者向けのエクササイズです。

まず足先を軽く左右に開いて立ち膝も軽く曲げます。次にワインオープナーをコルクに挿す状態のように両腕を左右にＹの字になるように開きます。

このポーズからコルクを抜くときと同じように両腕を下におろし、曲げていた膝を伸ばし太ももの内側に力を入れるように意識してそのままつま先立ちをします。ここまでが１回のエクササイズになります。

一度に行う回数は８回を目安にしてください。一日３回程度行う必要がありますが、ゆっくりしても１セット５分もかかりません。

エクササイズなので、毎日続けることが最大のコツです。簡単でお手軽なエクササイズなので数日は効果を感じないかもしれませんが、まずは１週間続けてみてください。

１週間続ければ細くなったと実感しなくても、姿勢が楽になったり、便通がよくなったりなんらかの効果を感じる人が多いです。まずは１週間、続けて１週間という風に続けることをおすすめします。

エクササイズ後半の腕を下ろしながら太ももの内側に力を入れてつま先立ちする時に、意識を太ももの内側におき、内ももに空のペットボトルを潰すイメージで行うと効果的です。太ももの内側に力を入れると自然とヒップ周りの筋肉にもギュッと力を入れることになりますこの動きは骨盤周りの下半身の筋肉を鍛えます。

骨盤は体の中心であり体を支える一番の土台になります。土台である骨盤が歪んでいたり傾いていたりすると、姿勢も悪くなるだけでなく代謝も悪くなり内臓や生殖器官にも悪影響を与え、冷え性や痩せにくい体質になりやすい原因になります。

骨盤矯正などは、土台を矯正してさまざまな悪影響を排除し美容・健康を手に入れる方法です。ワインオープナーダイエットもこの骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢を良くしシェイプアップ効果をもたらします。

骨盤が歪んでいたり骨盤周りの筋肉が衰えている人は体がぐらついてしまいます。おろしていた腕をあげつま先立ちに伸びた時に体がグラグラしてしまい内ももに力を入れづらい場合は片手を壁などについて行いましょう。もう片方はエクササイズ通りに動かしてください。

慣れてくれば壁から手を放しやってみましょう。しっかりと内ももに力を入れられるように意識してしてみてください。

両腕を上げ下げすることでさらに効果的にはなりますが、ぐらついてしまって内ももの筋肉を鍛えられないくらい体がぐらついてしまう場合は何かにつかまりながらゆっくりとつま先立ちをしていきましょう。

ダイエットは体重減少のみに注目しがちですが、体重計をぶらさげて歩く人はいませんので、体重の減少ではなく外見に注目しましょう。ワインオープナーダイエットはランニングやスイミングのようにカロリーを大量に消費するダイエット方法ではありません。

しかし、骨盤周りを鍛えることによって体の土台を整えて、内臓を元気にしたり基礎代謝を活発にしたりする効果が期待できます。それによって太りにくい体質、姿勢がきれいになり余分な贅肉を蓄積しない体作りが成功となります。

２週間、１カ月と続けるうちにウエスト周りがほっそりしてきたり、体が軽くなったりといった体感をすることができるようになり、外見的に美しくなれます。

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まとめ

初心者向け・簡単「ワインオープナーダイエット」
ワインオープナーダイエットとは
ワインオープナーダイエットのやり方
ワインオープナーダイエットのコツ
効果が出ないと感じたら確認すること
ダイエットは体重減少だけが成功ではない