ビタミンCは、肌をはじめ身体に良いことがよく知られています。ですが、実際にどのような効果があるのか知らない方も多いのではないでしょうか？
今回は ビタミンC が 肌 にもたらす 効果 や正しい摂取方法について紹介していきます。
理想の肌へ近づこう！ビタミンCの効果
ビタミンCのさまざまな美肌効果
ビタミンCは身体にとって欠かせない栄養素で、特に美肌に効果があるといわれています。
美白効果
肌は紫外線を浴びると細胞が刺激され、肌を守ろうとメラニンを生成することで肌が黒くなります。しかし、メラニンが多く作られてしまうと肌に沈着し、シミやくすみができる原因になります。
ビタミンCにはメラニン生成を抑制・沈着したメラニンを白くする効果があります。そのため、シミやくすみに効果があり、美肌へと導きます。
ニキビ予防・改善
ニキビができたり、治りにくかったり、悪化してしまったりするのは紫外線により活性酸素が発生することが主な原因となっています。ビタミンCには活性酸素を分解する効果があります。するとニキビの炎症を抑え、メラニン沈着を防ぎます。
また、過剰な皮脂の分泌も抑える効果もありますのでニキビ予防にもなります。
アンチエイジング効果
老化の原因として紫外線などで発生する活性酸素があげられます。ビタミンCは活性酸素を分解しますので、肌の老化を遅らせる効果があります。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成を促しますので、肌の張りがよくなりたるみの改善に繋がります。
ストレスに強い肌になる
ストレスと受けることは肌に悪影響を及ぼします。新陳代謝が悪くなる・乾燥が進むなどの影響が出ます。ビタミンCは副腎皮質ホルモンというストレスに抵抗するホルモンの合成を促す働きがあります。
すると、ストレスを受けても肌の負担を最小限に抑えることができます。
肌に効果的な摂取方法
ビタミンCの取り入れ方は口から取り入れる経口摂取と、肌から取り入れる経皮摂取があります。肌へより効果が期待できる方法は経皮摂取です。なぜなら、経口摂取ですと体内を巡りながら肌へと届きますので、肌への効果が薄くなってしまうためです。
ですので直接肌へと取り入れる経皮摂取をおすすめします。肌だけでなく、身体全体に効果を得たい方は経口摂取が効果的です。
経皮摂取の場合はそのまま肌につけても効果は得られません。ビタミンC誘導体が配合されている化粧品を顔につけることで効果が得られます。
また、経口摂取をする場合は１日数回に分けて摂取することや、ビタミンPやカルシウム、マグネシウムと一緒に摂取するとよいとされています。
ビタミンCが多く含まれている食べ物は、レモン・アセロラ・ブロッコリー・赤や黄ピーマン・グレープフルーツ・いちご・キウイなどです。日々の食事に取り入れてみましょう。
ビタミンCを摂取するにあたっての注意点
ビタミンCをビタミンC誘導体配合の化粧品を使用する場合にはいくつか注意点があります。まずは、肌が過度に乾燥している場合には使用を控えるようにしましょう。
なぜなら、ビタミンC誘導体には皮脂を抑える働きがあり、肌が乾燥していると負担をかける可能性があるためです。乾燥肌の方は使用する前にパッチテストをおこない、自分の肌に合うか確認するようにしましょう。
ビタミンCをうまく取り入れて美肌を手に入れよう
今回はビタミンCが肌にもたらす効果について紹介しました。ビタミンCは、肌をはじめ身体全体において必要不可欠な成分です。
肌により効果を得たい場合には、ビタミンC誘導体配合の化粧品を使うことが最も効果的です。日々ビタミンCを取り入れて、理想の美肌を手に入れましょう。
まとめ
理想の肌へ近づこう！ビタミンCの効果
ビタミンCのさまざまな美肌効果
肌に効果的な摂取方法
ビタミンCを摂取するにあたっての注意点
ビタミンCをうまく取り入れて美肌を手に入れよう
