いつもニコニコ笑顔のきれいな女性は魅力的です。エステに通うのはお金も時間もかかるから大変です。高い化粧品使っても自分の肌に合わなければどうしようもありません。
笑顔は肌や体にとってよいことがたくさんあります。では、 笑顔 にはどのような 効果 があるのでしょう。
笑顔効果で肌もいきいきツヤツヤ。魅力的な女性になろう！
笑顔と美容の深い関係
顔のむくみを解消
顔の血流やリンパの流れがよくなると、余分な水分や老廃物を体の外に排出、むくみを予防します。血流がとどこおると、肌の透明感も失ってしまいます。
笑うことで、新陳代謝もアップ、肌の細胞が活性化され老化を防止、その結果シワやたるみを予防することができるのです。
小顔になる
笑うと口を大きく開けたり、すぼめたり、口元が大きく動きます。この動きで唇の周りの筋肉（口輪筋）や唇の下からあごに向かって伸びる筋肉を鍛え、フェイスラインが引き締められます。
笑って目元を動かすと、目の周りや眉の筋肉が鍛えられ目元もパッチリ、口角もが上がると頬の筋肉を動かして頬の引き締めになります。
ダイエット
顔の肉はなかなか取れないものです。笑うと表情筋が鍛えられ、ふっくらした顔もキュッと締まって見えます。
笑いすぎるとおなかが痛くなります。胸やおなか、背中、腰と体の筋肉トレーニングをしているのと同じことです。
１日１０分軽く笑ったときの消費カロリーは約１０キロカロリー、思いっきり笑うと約３０～４０キロカロリーになります。散歩が約２７キロカロリーなので、散歩以上の効果があるというわけです。
女性ホルモンが増える
笑顔は、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌を促します。エストロゲンは肌の水分量や皮脂量を調整し、肌に潤いを与えるコラーゲンやヒアルロン酸を保つ働きもあります。
肌に水分が不足すると乾燥肌になり、皮脂が多いとニキビや吹き出物の原因になります。乾燥肌になるとシミやしわができやすくなるので、ここでもエストロゲンは重要な役割を果たしているのです。
また、肌だけではなく、髪のつやもよくなり、乳腺が発達することで女性らしい体形になることもあります。記憶力がよくなり、思いやりや柔軟性が芽生えるなど、外面だけではなく内面からも効果が得られるのです。
作り笑いでもOK！
声に出して笑わないと美容効果が得られないわけではありません。作り笑いでもよいのです。なぜなら、口角を上げたり下げたりするだけで、脳が刺激されドーパミンを分泌します。ドーパミン作用で楽しい！うれしい！という感情があらわれます。
作り笑いでも口角は上がり、たとえ無理矢理でも表情筋を刺激することになるのです。
笑いジワができることを気にする人もいますが、顔の筋肉を動かせないでいると、体と同じように細くなります。筋肉は委縮するとシワができやすくなるので、これでは逆効果です。
鏡に向かって笑顔のトレーニング
まずは口角を上げる方法です。割り箸を前歯で軽く噛み、そのままゆっくりと両方の口角を上げていきます。口角が上がるのを意識したら、そのまま３０秒キープしましょう。割り箸をはさんだまま、上げ下げを繰り返すと、口の周りの筋肉が鍛えられます。
次は眉のトレーニングです。人差し指を両方の眉の上に当て、そのままゆっくりと眉を上げていきます。人差し指は眉の動きをおさえて、眉は人差し指を押し上げるようにするのがコツです。その状態で５秒待ち、ゆっくりと元に戻します。
最後に目のトレーニング方法です。人差し指で眉を押さえ、親指で頬骨を押さえます。そのまま目をゆっくりと閉じていき、３秒間キープした後、ゆっくりと元に戻します。
このとき眉を上げるようにすると、なおよいでしょう。このトレーニングを行うと、上まぶたをスッキリさせる効果があります。
笑顔の素敵な女性になろう！
いかがでしたか。笑顔と美容は深い関係があります。友達とおしゃべりしたり、バラエティー番組を見て大笑いしたり、好きなアーティストのDVDを見たりなど、笑顔になる方法はいろいろあります。うまく笑えない人はトレーニングをしてみましょう。
毎日１０分笑うだけで肌もきれいになり心も健康になります。エステに通うことを思えば、お金もかからないので経済的です。よかったら試してみてください。
まとめ
笑顔効果で肌もいきいきツヤツヤ。魅力的な女性になろう！
笑顔と美容の深い関係
女性ホルモンが増える
鏡に向かって笑顔のトレーニング
笑顔の素敵な女性になろう！
