肌が敏感な人は、「冬になると肌が荒れる」または「お酒を飲んだ次の日は肌が荒れる」など悩みは尽きません。そして肌と言っても体全体や手足など、荒れる部分は人それぞれです。このような 肌荒れ はどのようにしたら 改善 できるのでしょうか。
今日はその改善についてお話します。
食べ物やヨガで内側から肌荒れ改善しよう！
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どんなふうに肌が荒れる？！
肌が荒れるといっても、その理由や体の部分は人それぞれです。代表的なものは冬の乾燥や体質的なもの、そして女性の場合は使っている化粧品が合わない時や、生理の前や生理中など、さまざまです。
そして、荒れ方も、肌がガサガサすることもあれば、赤くなること、そしてニキビになることもあります。これらを改善しようと思えば、まず何から始めればいいのでしょうか。
すぐに思いつく改善方法は？
それほど肌が弱くない人が、肌が荒れた時の改善策としてすぐに思いつくのはボディーローションやハンドクリームで保湿をたっぷりとすることではないでしょうか。
お風呂あがりや、寝る前にボディローションやハンドクリームをよく塗って寝ると、翌朝には肌が落ち着いていることもあります。
また、アトピーなどがある人は、アトピー用のローションやクリームを使うと思います。しかし、改善方法はそれだけではありません。ローションやクリームは肌に直接塗る「外側からの」改善方法です。
それでは、外側ではなく「内側から」改善したい時は、どんな方法があるでしょうか。
内側からの肌荒れ改善、それは食べ物！
内側からの肌荒れ改善は、やはり毎日の食生活を見直すことです。まず、肌荒れがお酒やチョコレートなどの特定の食べ物や飲み物を摂った後にでる人は、その量を調節することや、どうしてもそれが食べたい、飲みたい時は、似たような他のもので代用できないかを自分で試してみるといいと思います。
そして、肌にいい食べ物はビタミンCやコラーゲンを含んだ食べ物です。最近は、忙しい人のためにビタミンCやコラーゲンが多く含まれたジュースなども販売されています。しかし、やはり果物や野菜などを直接食べるのが理想的です。
忙しい人は手抜きで肌荒れ改善
ところで、市販の野菜ジュースや果物ジュースよりも本物の果物や野菜などを食べるのがいいと言っても、忙しい人、特に一人暮らしで働いている人や子育て中の人などは、なかなか肌荒れ対策だけのために時間が取りにくいものです。
そのような時は、果物や野菜をひとつひとつ食べるよりも、ミキサーに何種類か入れて家で果物と野菜のミックスジュースを作るのも１つの方法です。
夜、寝る前に果物や野菜をミキサーにかけやすい大きさに切ってタッパーなどに入れておき、朝起きたらそれをミキサーに入れてスイッチを押すだけ。手軽で便利な上に本物の果物と野菜が一度に取れます。
「それも無理・・・」という人は、街中で目の前でミキサーで野菜や果物をジュースにしてくれるジュース屋さんを利用しましょう。
しかし、街中のジュース屋さんはジュースに氷を入れる場合があります。あまり冷たい飲み物は体に負担をかけることもあるので、できれば氷なしか、氷少なめでオーダーしましょう。
果物も野菜もあまり好きではない人はコレ！
内側からの肌荒れ改善で果物や野菜のジュースをご提案しましたが、それでは「果物も普段あまり食べないし、野菜はどちらかというと嫌い」という人もいると思います。そのような人たちも野菜や果物のジュースを無理に飲んだほうがいいのでしょうか。
もちろん、「肌荒れ改善ため！」と割り切って飲めるならそれに越したことはありません。しかし、できれば「おいしい」と思って飲んだほうが体も喜びそうです。
「どうしても、野菜や果物のジュースは好きになれない」という人は、ヨガを試してみてください。ヨガが健康にいいのはよく知られていることですが、お肌にもいいのです。ヨガでいろいろなポーズをとって美肌効果を期待しましょう。
自分に合う方法で肌荒れ改善
今日は、肌荒れ改善のために体の内側からできることを食べ物とヨガを例にご紹介しました。「これが一番いい！」というのは、やはり自分で試してみないとわからない部分があります。
いつも食べると肌が荒れる食べ物や飲み物の種類や量の調整、野菜ジュース、果物ジュース、ヨガなど、内側からの改善のために自分のお肌にぴったり合う方法を探してみることが近道だと思います。
まとめ
食べ物やヨガで内側から肌荒れ改善しよう！
どんなふうに肌が荒れる？！
すぐに思いつく改善方法は？
内側からの肌荒れ改善、それは食べ物！
忙しい人は手抜きで肌荒れ改善
果物も野菜もあまり好きではない人はコレ！
自分に合う方法で肌荒れ改善
