ストレス解消方法を知ってストレスフリーな生活を目指そう！

人間は日常生活の中で多かれ少なかれストレスを感じながら生きています。現代はストレス社会と言われ、それはとても深刻な問題です。ストレスが溜まることで精神疾患にかかる可能性も高くなってしまいます。

今回は、 ストレス の 解消方法 についていくつか紹介します。

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－目次－

ストレスとは、身体や心に負荷がかかる状態のことをいいます。脳が不快だと感じることがストレス状態です。ストレス社会である現代はストレスを感じる人は増加傾向にあります。

ストレスには、身体的なストレスと精神的なストレスに大きくわかれ、人によってストレスを感じやすい人から疎い人までさまざまです。

無意識のうちにストレスを発散している人もいれば、ストレスを溜めてしまいうつ病などの精神疾患にかかってしまう人もいます。ストレス解消方法は人によって違いますが、今回は代表的なストレス解消方法を紹介していきます。

ストレスを多く感じてしまう原因の１つに運動不足があります。運動には心の疲れを癒し、気分をすっきりさせる効果があります。それは運動によりセロトニンやエンドルフィンといわれる神経伝達物質が増加するためです。

エンドルフィンは幸福感を与えるといわれておりますので、運動はストレス対策や改善に最適です。また、無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的ですので、ジョギングやウォーキングなどを定期的にすることを心がけましょう。

ダンスやボクササイズなども気分をすっきりさせますのでおすすめです。注意点としまして、運動のし過ぎは逆に疲労感が増してしまいますので、適度な負荷がかかる程度の運動をしましょう。

運動はストレス解消だけでなく、健康にもとてもいいですので日頃から運動を心がけてみましょう。

感情が高ぶることで流れる涙はストレス解消に適しています。涙が出ることは体を守るためだといわれています。泣くことによって体を休ませる状態になりリラックス効果があります。

また、涙は流すことによってストレス物質を一緒に流してくれる役割もあります。涙はマイナスのイメージがありますが、笑うことよりも効果的です。泣くことを我慢している人は、一度思いっきり泣いてみてはどうでしょうか？

人はストレスが溜まっているとき、無意識に呼吸が浅くなっています。一方、大きな声で歌うことは腹式呼吸になります。腹式呼吸には自律神経を整わせ気分を落ち着かせる効果がありますので、ストレス解消に適しています。

カラオケでしたら思う存分大きな声で歌うことができますのでおすすめです。また、ストレス解消以外にも血流がよくなりデトックス効果や、美肌効果もあります。

ストレス解消するものでも注意が必要なものもあります。例えば、やけ食いをすることで一時的にストレス解消にはなるかもしれませんが、太ってしまい逆にストレスを溜めてしまう原因になります。

買い物をしてストレス解消をする方もいらっしゃると思います。自身の許容範囲内の買い物はいいですが、それ以上の買い物をしてしまうと金銭的に負荷がかかってしまいます。

買い続けることで買い物依存症になってしまう恐れもあります。ですので、適度な買い物を心がけましょう。

また、ギャンブルや飲酒によってストレス解消する方もいらっしゃると思いますが、こちらも依存症になる危険性がありますので注意が必要です。

上記のものは放置していると大変危険なストレス解消方法です。どれも適度におこなう分には問題はありませんが、止められなくなってしまっている場合には医療機関等に相談しましょう。

今回は、代表的なストレス解消方法を紹介しました。ストレス解消は気持ちを前向きにし、明るく日々を過ごすことができます。生活をしているとストレスが溜まってしまいますが、解消することで沈んだ気持ちをリセットさせましょう。

そうすることでうつ病などの精神疾患にかかりにくくなります。上記で紹介したストレス解消方法はごく一部です。自分に合ったストレス解消方法を見つけ、ストレスフリーな生活を送りましょう。

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まとめ

ストレス解消方法を知ってストレスフリーな生活を目指そう！
適度な運動をしてストレス解消しよう
辛いときは思い切り泣いてみよう
大きな声で歌うことでストレス解消
こちらのストレス解消方法は注意
自分に合ったストレス解消をみつけよう